Perasaan murung, cemas, atau stress biasa
menghinggapi seseorang yang sedang berusaha menurunkan berat badan alias diet.
Untungnya, ada 3 makanan super yang tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi
juga membantu meningkatkan mood.
Untuk mengatasi kecemasan: Minum Susu Kefir
Susu ini berbeda dengan susu biasa karena merupakan fermentasi dari butiran kefir probiotik. Susu kefir juga sarat dengan triptofan - asam amino yang juga membantu meningkatkan kadar serotonin di otak - yang dapat membantu mengurangi perasaan cemas. Minum satu cangkir sehari sudah cukup untuk memberi rasa tenang.
Untuk mood yang naik turun: Makan Asparagus
Asparagus adalah sayuran yang harus masuk dalam daftar makanan diet bagi yang rentan terhadap perubahan suasana hati. Sayuran ini banyak mengandung asam folat; rendahnya asupan nutrisi ini bisa mengakibatkan depresi. Satu cangkir asparagus memiliki 66% dari nilai harian kebutuhan akan asam folat. Sangat mudah untuk memasukkan makanan super ini dalam menu diet , asparagus dapat ditambahkan dalam omelet atau salad.
Untuk Stress: Makan Jeruk
Jeruk yang kaya akan vitamin C, akan membawa hormon stres tinggi kembali ke tingkat normal lebih cepat. Vitamin C juga membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah dapat meningkat sebagai respon terhadap situasi stres. Konsumsi jeruk sebagai snack harian dapat mengantisipasi stres tambahan di rumah atau di kantor.
Untuk mengatasi kecemasan: Minum Susu Kefir
Susu ini berbeda dengan susu biasa karena merupakan fermentasi dari butiran kefir probiotik. Susu kefir juga sarat dengan triptofan - asam amino yang juga membantu meningkatkan kadar serotonin di otak - yang dapat membantu mengurangi perasaan cemas. Minum satu cangkir sehari sudah cukup untuk memberi rasa tenang.
Untuk mood yang naik turun: Makan Asparagus
Asparagus adalah sayuran yang harus masuk dalam daftar makanan diet bagi yang rentan terhadap perubahan suasana hati. Sayuran ini banyak mengandung asam folat; rendahnya asupan nutrisi ini bisa mengakibatkan depresi. Satu cangkir asparagus memiliki 66% dari nilai harian kebutuhan akan asam folat. Sangat mudah untuk memasukkan makanan super ini dalam menu diet , asparagus dapat ditambahkan dalam omelet atau salad.
Untuk Stress: Makan Jeruk
Jeruk yang kaya akan vitamin C, akan membawa hormon stres tinggi kembali ke tingkat normal lebih cepat. Vitamin C juga membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah dapat meningkat sebagai respon terhadap situasi stres. Konsumsi jeruk sebagai snack harian dapat mengantisipasi stres tambahan di rumah atau di kantor.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar