Mencegah serangan jantung

Pola makan yang buruk, kurang olahraga dan kebiasaan gaya hidup yang buruk akan mempercepat terjadinya serangan jantung. Perlindungan terbaik terhadap penyakit arteri koroner adalah dengan mengadopsi gaya hidup yang sehat sejak dini.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mencegah serangan jantung:

·        - Pelajari risiko. Disebut risiko tinggi jika kadar kolesterol diatas 200mg/dL dan HDL dibawah   40mg/dL

·        - Jika Anda merokok, berhenti

·        -  Lakukan olahraga ringan selama sedikitnya 20 menit setiap hari

·        - Makan diet jantung sehat rendah lemak jenuh dan tinggi dalam buah-buahan, sayur kacang-kacangan dan polong-polongan

·        - Menjaga berat badan yang sehat

·        - Kontrol tekanan darah tinggi

·        -  Mengelola kolesterol yang abnormal

·        - Kontrol gula darah tinggi

·       -  Kurangi konsumsi alkohol

·        - Menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional

·        - Kurangi  stress misalnya dengan meditasi atau yoga

·        - Waspada terhadap penggunaan obat untuk mengendalikan faktor risiko

·         - Ambil satu butir aspirin sehari-hari jika Anda berada dalam kategori risiko tinggi